Семечки считаются в нашей стране и ближнем зарубежье одним из любимых лакомств. Споры по поводу полезности вреда семечек ведутся давно, но вопрос о том, можно ли семечки при грудном вскармливании стоит еще острее.
Польза и вред семечек
Семена подсолнечника – это источник особых витаминов, особенно необходимых матери после родов из-за расходов организма на восстановление и питание малыша.
Особенно много в них жиро-растворимых витаминов Е, А и Д, содержание которых превышает многие другие из продуктов. А эти витамины отвечают за крепки кости, острое зрение, нормальную здоровую кожу и ногти с волосами и нормальный обмен веществ.
Но не стоит сразу радоваться и бежать за пакетиком вкусных зернышек, далеко не всегда семечки полезны.
Это очень жирный продукт, который у кормящей мамы может сформировать запоры, и также может вызвать их у ребенка. Поэтому, тут нужно пробовать индивидуально.
В течение суток нужно отследить реакцию на них ребенка, хотя обычно все бывает благополучно.
И еще, стоит помнить, что семечки могут быть причиной отравлений, так как они далеко не всегда чистые и высшего качества.
На их шкурках могут находиться опасные микробы и споры плесневых и других грибков поэтому, перед употреблением семечки нужно тщательно промыть, просушить и слегка обжарить, использовать лучше семечки, приготовленные дома.
Семечки при грудном вскармливании – сколько можно?
- При кормлении грудью не стоит употреблять сразу много семечек, это может привести к аллергии и негативным реакциям кишечника.
- Избыток витаминов из зерен может также не самым лучшим образом сказаться на здоровье крохи и самой мамы, плюс избыток жира – это лишний вес.
- Начать пробовать семечки стоит с 20 грамм, отследив реакцию и постепенно повышая количество.
- Но более двух горстей зерен не стоит употреблять за один день, семечки – продукт тяжелый для желудка и печени, злоупотреблять ими не стоит.
- Семечки можно употреблять как в сыром (хотя они не очень вкусные), так и в жареном виде.
- Жареные семечки менее полезны, в них повышено содержание жиров, а вот витаминов уже меньше. При этом жареные семечки вызывают жажду и повышенный аппетит, что стоит учитывать при их употреблении кормящей мамой. Поэтому, всего должно быть в меру.
