Беременность и варикозная болезнь

Преобладающая часть женщин встречается с таким заболеванием, как варикозное расширение вен.

Часто эта болезнь проявляется во время беременности, так как вены подвергаются большей нагрузке, из-за повышения объема циркулирующей в организме крови.

Поэтому Ваша главная задача – помочь самой себе и своему организму!

В статье Вы найдете цепочку упражнений и рекомендаций, способствующих профилактике варикозной болезни.

Всегда следуйте следующим рекомендациям:

• старайтесь в течение дня никогда долго не стоять или сидеть, всегда меняйте положение тела;
• не пренебрегайте каждодневными прогулками на свежем воздухе;
• питайтесь качественно, ограничьте употребление в пищу сладких, мучных и жирных продуктов;
• носите не сдавливающую одежду и удобную обувь;
• балуйте свои вены, делая им контрастный душ;
• подкладывайте под ноги небольшой валик, подушку, когда ложитесь спать. Это приведет к оттоку крови от нижних конечностей.

Не забывайте выполнять ежедневную гимнастику:

• встаньте на носочки и задержитесь в такой позиции на несколько секунд, опуститесь;
• встав на носочки, походите по комнате. Чередуйте это упражнение с ходьбой на пятках, а также с ходьбой, как на внутренней, так и внешней стороне стопы;
• сядьте на стул, руки опустите вниз, ноги согните в коленях. Встаете – делаете вдох, садитесь – выдох;
• сидя на стуле, описывайте стопами круги, не отрывая пяток от пола;
• встав, поставьте ноги на ширине плеч и, сменяя друг друга, сгибайте нижние конечности в коленях, не отрывая от пола носки;
• прилягте на спину, поднимите согнутые в коленях ноги вверх и выполняйте упражнение «велосипед», то есть совершайте круговые движения, вращая педали;
• лежа на спине, обопритесь стопами в стену, согнув ноги в коленях. Не спеша походите по стене;
• оставайтесь в позе лежа на спине и поднимите прямые ноги около стены. Задержитесь на пять-десять минут.

Если у Вас имеется склонность или первые признаки варикозной болезни, то при беременности рекомендуется ношение специального компрессионного трикотажа. Вы можете использовать как гольфы, чулки, так и колготы.

Следуйте данным рекомендациям, а также подберите себе упражнения, учитывая срок беременности и самочувствие. Берегите свое здоровье!